Ke Udara

{{nowplay.song.artist}}

{{nowplay.song.track}}

Ke Udara

GEGAR

Permata Pantai Timur

Segmen Terkini

{{currentshow.name}}

{{currentshow.description}}

Segmen Terkini

GEGAR

Permata Pantai Timur

{{nowplay.song.artist}} Album Art Ke Udara

{{nowplay.song.track}}

{{nowplay.song.artist}}

Album Art Ke Udara

GEGAR

Permata Pantai Timur

{{currentshow.name}} {{currentshow.name}} Segmen Terkini

{{currentshow.name}}

{{currentshow.description}}

HITZ Segmen Terkini

GEGAR

Permata Pantai Timur

#Trending

Hanya 5 Minit Sehari, Ini Cara Mudah Hilangkan Perut Buncit

Senang je! Cuma kena disiplin jelah

Ada antara kita yang mungkin tidak berjaya menguruskan badan dengan pelbagai bentuk senaman, boleh jadi disebabkan gaya pemakanan yang tidak betul.

hilangkan perut buncit anda sebelum hari raya dengan kaedah ini

Haa, apa kata anda cuba senaman 5 minit ini? Mana tahu boleh hilangkan perut buncit sebelum akhir tahun ini?

 

#1 Flutter Kicks

hilangkan perut buncit anda sebelum hari raya dengan kaedah ini

Dalam keadaan baring, luruskan kedua belah kaki kehadapan dan angkat kaki keatas dan kebawah. Lakukan sebanyak 15 kali kiraan.

 

#2 Reverse Crunches

hilangkan perut buncit anda sebelum hari raya dengan kaedah ini

Masih dalam keadaan baring, angkat kaki anda keatas 90 darjah dan letakkan tangan secara lurus kebawah. Tarik kaki kedada sebanyak 15 kali kiraan.

 

#3 Lunges With Front Kicks

hilangkan perut buncit anda sebelum hari raya dengan kaedah ini

Melutut dengan sebelah kaki, kemudian angkat sebelah kaki lagi satu kehadapan dalam gaya menendang. Ulang kembali pada posisi asal dan lakukan sebanyak 15 kali kiraan.

 

#4 Mountain Climbers

hilangkan perut buncit anda sebelum hari raya dengan kaedah ini

Meniarap sambil tegakkan tangan, gerakkan kaki hingga ke paras dada kemudian tukarkan posisi kaki sebanyak 15 kali kiraan.

 

#5 Bicycles

hilangkan perut buncit anda sebelum hari raya dengan kaedah ini

Bermula dengan posisi baring, letakkan tangan pada belakang kepala dan gerakkan kaki keparas dada sambil badan bergerak pada arah berlawanan. Ulang sebanyak 15 kali kiraan.

 

#6 Bench Hops

hilangkan perut buncit anda sebelum hari raya dengan kaedah ini

Gunakan kerusi atau meja sebagai sokongan, lompat pada arah berlawanan sambil tangan dalam keadaan lurus. Lakukan dengan cepat dari kiri ke kanan sebanyak 20 kali.

 

#7 Crab Toe Touches

hilangkan perut buncit anda sebelum hari raya dengan kaedah ini

Lakukan sambil berbaring, cuba pegang hujung jari kaki dengan menggunakan tangan yang berlawanan sisi. Lakukan sebanyak 16 kali kiraan.

 

Selamat mencuba!

 

Filled Under :


*Kami mempunyai hak untuk memadamkan komen yang menyentuh sensitiviti/tidak bersesuaian.

Menarik

  • {{related.category}}

    {{related.name}}

     {{related.DocumentPublishFrom | date:"dd MMMM yyyy h:mma"}}