Ke Udara

{{nowplay.song.artist}}

{{nowplay.song.track}}

Ke Udara

GEGAR

Permata Pantai Timur

Segmen Terkini

{{currentshow.name}}

{{currentshow.description}}

Segmen Terkini

GEGAR

Permata Pantai Timur

{{nowplay.song.artist}} Album Art Ke Udara

{{nowplay.song.track}}

{{nowplay.song.artist}}

Album Art Ke Udara

GEGAR

Permata Pantai Timur

{{currentshow.name}} {{currentshow.name}} Segmen Terkini

{{currentshow.name}}

{{currentshow.description}}

HITZ Segmen Terkini

GEGAR

Permata Pantai Timur

Susah Untuk Tidur Malam? Cuba Anda Lakukan Teknik Ini

Ada sesiapa pernah cuba teknik ni?

Teknik bernafas 4-7-8 mungkin kurang dikenali oleh kebanyakkan kita tetapi tahukah anda bahawa teknik ini boleh membantu anda untuk cepat tidur?

teknik bernafas 4-7-8 boleh tolong anda tidur dalam masa seminit

Perkara ini disahkan oleh seorang doktor dari Havard, Dr.Weil dan beliau juga menyamakan keberkesanan teknik ini sama seperti ubat penenang.

Cara bernafas 4.7.8:

  1. Hembuskan nafas menggunakan mulut.
  2. Tutup mulut dan tarik nafas perlahan-lahan menggunakan salur hidung selama 4 saat.
  3. Tahan nafas seketika selama 7 saat.
  4. Hembuskan nafas sepenuhnya menggunakan mulut selama 8 saat.
  5. Ulang langkah 2 hingga 4 sebanyak 3 hingga 4 kali.

teknik bernafas 4-7-8 boleh tolong anda tidur dalam masa seminit

Ada sesiapa pernah cuba?

Sumber: Metro

Menarik

  • {{related.category}}

    {{related.name}}

     {{related.DocumentPublishFrom | date:"dd MMMM yyyy h:mma"}}